Pamiętaj o wodzie!
Nasz rynek obfituje w różnego rodzaju wody. Najlepiej wybierać te bez dodatku cukru i sztucznych słodzików,
ponieważ nie stanowią dodatkowego źródła kalorii w naszej diecie oraz szybciej gaszą pragnienie.
Jeśli chcesz urozmaicić smak wody dodaj do niej liście mięty lub sok z cytryny.

Osobom dorosłym zaleca się wypijać 30-35 ml płynów na 1 kg masy ciała przez dobę (czyli 1-2 L wody dziennie).
Ilość ta może ulegać modyfikacji w zależności od m.in. stanu fizjologicznego (np. stopnia sprawności nerek,
gorączki – wówczas wzrasta zapotrzebowanie na płyny), aktywności fizycznej , temperatury otoczenia lub wieku.

Autor tekstu:
mgr Patrycja Sankowska
dietetyk medyczny