Porady żywieniowe dla dzieci
Odpowiednie żywienie małych dzieci jest gwarancją ich zdrowego rozwoju oraz podstawą ich przyszłych przyzwyczajeń żywieniowych. Dlatego ważne jest, aby rodzice zwracali szczególną uwagę na to, co dziecko je oraz jak wygląda plan jego posiłków.
Dziecko nie powinno nigdy być zmuszane do jedzenia. Potrzeba spożywania posiłków powinna występować samoistnie i być następstwem głodu. Należy to osiągać przez odpowiednio długie przerwy między posiłkami, wynoszące od 3 do 4 godzin. Właściwy plan posiłków zakłada trzy posiłki główne oraz czwarty lekki - składający się z warzyw i owoców. Porcje powinny być każdorazowo niewielkie, aby dziecko mogło poprosić o ewentualną dokładkę.
Ważne jest odpowiednie urozmaicanie diety. We wczesnym dzieciństwie wyrabiają się preferencje smakowe, które definiują ulubione potrawy na wiele lat. Należy przyzwyczajać dziecko do smaków, kojarzonych są ze zdrową żywnością, unikając jednocześnie produktów wysoko przetworzonych, w tym koncentratów spożywczych, zawierających duże ilości sztucznych dodatków, soli i konserwantów.
Nie wolno również też przenosić do diety dziecka zasad żywienia dorosłych, w tym ograniczania spożycia tłuszczów i cholesterolu, gdyż są one ważnym budulcem rozwijającego się układu nerwowego oraz biokatalizatorem dla wapnia.
Warto też wiedzieć, że błędem jest nagradzanie dziecka słodyczami za zjedzenie warzyw. Wytwarza to psychologiczny efekt odwrotny do pożądanego - w podświadomości dziecka wytwarza się obraz warzyw jako produktu gorszego, mniej wartościowego.
Nie należy oczywiście zapominać o odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych oraz błonnika w diecie, których doskonałym źródłem są Świeże Soki Cymes. Są one nie tylko zdrowe, ale i chętnie pijane przez naszych milusińskich!
Najzdrowszymi sokami dla małych dzieci są min.: świeżo wyciśnięty sok z marchwi, świeżo wyciśnięty sok z jabłek.
